前回は、×（私）→〇（他者）についてお伝えを
しましたが、自分の防衛反応の特性を
理解したうえで行動する必要があります。
その時は他者がどうとか関係なく、自分が辛い
苦しいと思った時は、確実に追い込まれている
状況なので身の安全を最優先したうえで
逃げることをオススメします。
前回の防衛反応はこちらより確認してください。
×（私）→〇（他者）
人生の主題 〇（私）⇒×（他人）
①自分について感じていること
私は、やることなすことうまくいって
ラッキーだなって思うことが多い。
自分と他の人を比べると、
いつも自分の方が上手にできる。
他の人が同じことができないと、
不思議に思ってしまう。
②他の人について感じていること
他人は何をやっても上手くいかないことが多い。
失敗をすると、私の邪魔になることもある。
自分が上手にできることを認めて欲しい、
私の言う通りにしたら、物事がスムーズに進む。
③世の中に対して感じていること
私はいろいろなことができるからすごい。
他の人や社会全体はうまくいってない
ことが多いように見える。
なぜみんな私の言うことを理解できないのか。
自分の考えは大切で、物事には順序があるよ。
気に入らないことがあると、つい批判する。
防衛反応
〇（私）⇒×（他者）の人は、
自分がいる場所や状況で自分の考えが
正しいと思って話します。
自分の考えをみんなが受け入れると、
その人は元気でやる気が満ちあふれます。
でも、いつも自分が正しいと思っているので、
ほかの人が違う意見を言うと、
だんだん腹が立ち始めます。
腹を立てても、ほかの人が受け入れて
くれないと感じたら、
自分の考えや言葉が間違っているかも
しれないと疑い始めます。
そうなると、自分の考えや言葉が
ほかの人と違うことから、自分はダメなのかも
しれないと思い込み、自分を守ろうと
する気持ちが強くなります。
これが続くと、その人は自分もほかの人も
ダメだと感じて、うつ病になることもあります。
防衛反応が現れる4つのパターン
①はっきりした行動で、
誰が見てもすぐに理解できる
例：ちょっとしたことで大声を出す。
他人の行動でイライラしている。
他者には些細なことでも私が攻撃されたと
錯覚して怒りがコントロールできない。
いつも怒っている気分。他人を批判的に見る。
②頭の中で常に私が〇、他者が×を感じている
例：自分は何でも完璧にやろうする、
いつも他の人と比べて自分の方が上だと感じる。
他の人の悪い点ばかり目につく。
③身体に出る症状・感覚
例：怒りっぽいと血圧が上がりやすく、
心臓や脳にも悪い影響を及ぼす。
すぐに疲れる。気持ちが不安定になる。
④妄想・思い込み
例：自分はいつも正しく、他人は間違っている。
自分の考えに従えば全てが成功すると思い込む。
私が上手くいかないことは絶対にない。
防衛反応の強化
自分と他者の間で、思考や立場が違うことを
理解できないため、ギャップを感じることが
多々ある。
また、自分の欠点を少人数から指摘をされると
憤慨して激昂するが、多人数・地位・
権威がある人達から指摘をされると自分が
間違っていると感じて沈黙や落ち込んでしまう。
例：国際社会の場において、中国や韓国が
日本を引き合いにしながら比較している。
そこでは、自分達がいかに優秀であるのかを
声高らかに主張するが、話を受けた他者が
指摘や反論をすると黙ってしまうことがある。
防衛反応の具体例
〇（私）⇒×（他者）は常に自分が
正しいと思っていることが多いので
うつ病とは縁遠いと言われがち。
しかし、働いている場所が
とても閉鎖的な環境であれば状況によっては
うつ病が発動をするかも知れない。
それが、会社内に自分の上司、
または自分より〇（私）⇒×（他者）立場が
偉い人が来た時に発動する可能性があります。
〇（私）⇒×（他者）の人でも、
仕事で上司の命令やアドバイスを受けることは
普通なので、上司に従う必要が出てくる。
その場合は、一時的であっても
×（私）⇒〇（他者）の立場になる必要がある。
この立場にならなければ、協調性なしとの判断で
会社をリストラされて仕事を失う危険もある。
×（私）⇒〇（他者）で他人に従う回数が
増えれば、自分の防衛反応ではないうえに、
自分を保護する力が弱まり
うつになる可能性が出てくる。
自分が怒りやすい場合は、
怒りを適切に表現することが大切です。
まとめ
私も以前は、〇（私）→×（他者）の
時がありました。
自分の行動や思いが全部正しいと
信じていたことがあります。
当時は父が心の底から憎かった時期で、
顔を合わせたら隣三軒先まで聞こえる
大きな声で父とはよく喧嘩していた。
母はその様子を見ていつも
泣いていました。
家庭崩壊の状況を自ら作り出していた。
父を殴り続けておいて、
自分が正しいと感じていたのは、
自己防衛の一種で、自分を守ろうと
する心理が働いていたのです。
普通に近所の人から警察へ通報される
レベルでしたし、両親が自分の怒りの
感情を出させてくれたからこそ
今の自分があります。
父を殴っていた話はまた後日しますね。
感情は大切なものです。
怒りを感じること自体は悪いことではない。
大切なのは、怒りを上手に表現して、
自分を守りながら周りと上手く
やっていくことです。
怒りを抑え込みすぎると、いつか大きな
問題を引き起こすかもしれません。
だから、感情は適切に表現することが大事です。
