前回は、〇（私）→×（他者）のについて
お伝えをしましたが、感情を抑圧
（特に怒りの感情）すると溜まりすぎて
爆発してしまいます。
周囲の人たちの理解が大変重要で、
常に怒りを出すことができれば感情の
爆発を避けることが可能です。
怒りの感情を出されてしまうと
それを受ける側からすれば
恐怖を感じることもあるかと思います。
当事者としっかり向き合い会話をして下さい。
防衛反応はこちらより確認してください。
〇（私）⇒×（他者）
人生の主題 ×（私）⇒×（他者）
①いつも自分に対して感じていること
いつも一人で疎外感を感じる。感情が鈍い。
友達と仲良くするのが難しい。
自分がみんなに迷惑をかけている。
楽しいこともやる気が起きない。
②他者に対して感じていること
私がどんなに苦しんでも、他人は分からない
自分を受け入れてくれない人は心が狭い。
辛いのに誰も手を差し伸べてくれないのは
悲しいし、他人にも問題がある。
③世の中に対して感じていること
私は周囲や世界に対して変える力がない、
戦争や温暖化が進んで未来は暗い。
社会や地域から一人取り残されていて、
こんなに苦しんでいるのに世の中は公平でない。
防衛反応
×（私）⇒×（他人）の人は、困難な時に
どのように防衛反応が変化するか話をする。
①自分に対して否定的な感情や欠点を感じた時、
他人のせいにして苦痛や衝突が起こっても
自分は悪くないと考える。
②外部の世界との接触を最小限に抑え
遠ざけることで、自分の世界に閉じこもって
心を守ろうとする。
上記の防衛反応も、自分が思った通りの方法で
守ることができればうつ病の症状も軽減できる。
しかし近年は、風の時代ともいわれるくらい
周りの環境や周囲の状況が劇的に変化することで
多数の人が大きなストレスを抱えている。
その結果、毎年うつ病が右肩上がりで
増加していて、自分の状況を憂いて
うつ病が進行をして自殺に至る
ケースもみられる状況。
防衛反応が現れる４つのパターン
①行動としてパターン化されていて
誰が見ても明らかに分かる。
例：他人と関わらない。表情が暗い。涙もろい。
笑わない。口数がへった。声が小さくなった。
動作や反応が遅くなった。落ちつきがない。
飲酒量が増える。食事量が減る。体重の減少
②頭の中で常に×を感じている
例：気分が憂うつ・沈む・晴れない・
滅入っているという心の状況
それと共に、悲しみ。寂しい。虚しい。孤独感。
無力感。絶望感と負の感情が渦巻いている。
③身体に出る症状・感覚
例：食欲がない。便秘がち。身体がだるい。
疲れやすい。性欲がない。頭痛。動悸。
胃の不快感。めまい。のどが乾く。
④妄想・思い込み
自尊心の低下や思考力の低下により
妄想や思い込みが強化
例：不安な気持ち。じっとできず落ち着かない。
歩き回っている。活きている意味がないと思う。
自分に価値がないと感じる。小さな存在と考える。
常に自分のせいだと考えてしまい、
罪の意識を感じる。
防衛反応の強化
長期間、個人の心理的な健康や人間関係に
悪影響を及ぼす可能性があります。
心理的なバランスを崩し、ストレスや不安が
さらに悪化する可能性があります。
例：①他人に対して防衛反応による誤解や
不信感を持っている。
常に自分は悪くないと考え、対人関係において
他者へ責任転嫁をすることで緊張や衝突が増え
社会的孤立を引き起こす傾向にある。
②防衛反応により自分の欠点や、
過去の出来事を頻繁に後悔する。
現実の社会活動や、対人関係での問題を見ると
辛くなるので自分の内面を人に見せずに
殻に閉じ込もる。
自己分析や内省が過剰になり、
現実からの遮断が強まることがあります。
社会的活動や対人関係からの撤退が進み、
孤立や自己吸収が深まることがあります。
防衛反応の具体例
日本の場合は、欧米諸国より精神疾患に対しての
知識があまりないまたは誤解があるため、
実際にうつ病になってしまうことを恥じたり、
恐れたりする傾向がある。
また会社を含む社会では、うつ病になったことで
心が弱い（間違った誤解）とか、
腫れ物に触るような対応を取ることが多い。
社内の査定に影響するなど、
うつ病は誰にでも起きうることなのに
当事者の心をさらに傷つけてしまう傾向にある。
例：社員Aはうつ病になったにも関わらず、
他の社員に自分の心が壊れた（心が弱い人間）と
知られたくないと思った。
会社内での自分の評価が低下することを危惧して、
病院で診察を受けずに何とかなると思った。
この影響でうつ病の治療が遅れて
症状が悪化してしまった。
また社員Aは、自らのスキルが他の社員よりも
優秀だと考えていた。
何でもできる優秀な私がうつ病なわけがない
などと思い込むことで、イメージした自分と
現実の自分を見た時のギャップでショックを
受けてしまうこともある。
うつ病の当事者、または周囲の人間が、
うつ病に関して心の風邪というくらいの
認識になれば、上記２つの例についても
普通の事象として捉えることができる。
誰にでもなりうるという点において、
特別視すること自体が誤りだということを
認識してもらいたいです。
まとめ
私も会社で営業の仕事をしていた時に、
×（私）→×（他者）の時がありました。
社内では、社長が気に入らない時や社員を
注意する時には大声を上げていました。
また社長の自尊心を保つためと、
ストレス解消のために無意味な会議を
毎日2時間やっていました。
各取引先は、売掛金、発注代金が数社未払い
であったため、取引先からの問い合わせでは
払えない理由を何通りか考えては、
担当者に嘘をついて支払いを断っていました。
当初は会社を守るために仕方がないと
思っていましたが、毎日取引先に対して
嘘や言い訳をすることが辛かったです。
外回りの営業中に急に泣き出してしまい
情緒が不安定になりました。
知り合いに相談をしたことで、
自分はようやくうつ病だと分かりました。
売掛金や、発注代金が未払いだったため、
経営不振で会社倒産を機に退職することが
できてうつ病から解放されました。
うつ病の人達に伝えたいことは、
自分で何でもやろうとしてはいけないのと、
頑張りすぎると追い詰められてしまうので
適度に力を抜くことが重要です。
